반응형 필라테스 소도구운동/미니볼1 [필라테스 미니볼] 소도구 미니볼 사용 필라테스 전신 운동 군살 제거하기 풀영상_유튜브 캐럿 필라테스 홈트 필라테스 소도구 미니볼 가지고 운동할 거예요. 미니볼 없으시다면 쿠션이나 베개도 좋습니다. 볼의 탄성을 이용해서 자극을 주고자 하는 부위에 좀 더 집중적인 운동효과 줄 수 있어요. 시작합니다. 필라테스 소도구 미니볼 사용 전신 운동 미니볼 앞으로 한다리 돌 위에 얹어놓고, 반대다리 접어 펴진 다리 치골 가까이 얹어줍니다. 가슴 골반 일자라인. 두손다리 위로, 마시는 숨 상체 길어지고 다리 쓸어내며 가슴을 허벅지 위에 기대 줍니다. 휴. 무릎뒤 매트로 밀어내고, 상체 긴장 살짝 풀었다가 마시고, 스트레칭 휴, 다리 뒤선 길어져요. 이제 고개 떨어뜨려요천히 돌아옵니다. 이제 얹은다리 풀어 아래다리 위 쓸어서 꼬아주고. 연결, 두 손 엉덩이 뒤로 짚고, 손끝 몸안. 아래다리.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
