반응형 필라테스 소도구운동/폼롤러1 [필라테스 홈트] 필라테스 소도구 폼롤러. 근력운동 안녕하세요! 오이언니예요. 불금 잘 보내셨나요? 금요일 저녁 야식 국룰이죠~~ 어제 많이 먹어 무거워진 몸 오늘은 가볍게 조절하면서 근력운동 같이 해보세요! 마시지 용도로 가지고 계시는 폼 롤 러 근력운동 가능합니다. 몸이 가벼워질 거예요. 캐럿 필라테스 폼롤러 위로 ㄷ자몸 만들어봅니다. 어깨밑에 손목 골반밑에 무릎. 앞으로 폼롤러 굴리며, 겨드랑이, 가슴을 매트로 눌러 내리고. 엉덩이는 천장으로 쏘아 올립니다. 이마, 턱 매트 혹은 폼롤러에 기대주고. 내뱉는 호흡, 어깨 가슴이 열리고 허리 편안해져요. 마시는 숨 폼롤러 안으로 굴려오면서 배꼽 쑥 굽은 등, 꼬리뼈를 안으로 말아 척추사이 열어주고, 등, 허리 부드럽게 해 주세요. 무릎세운 상태 그대로, 한 다리 뒤꿈치를 폼롤러 위에 얹어 놓습니다. 두 .. 2024. 3. 16. 이전 1 다음 반응형