반응형 필라테스 소도구운동/써클3 [필라테스 써클링 홈트] 탄력있는 상체 만들기 운동. 안녕하세요~ 오이언니예요~ 필라테스 써클링 사용해서 탄력 있는 상체 같이 만들어 보아요!! 소도구 필라테스 홈트 써클링 초급 캐럿 필라테스 써클링 손잡이 부분을 두 손바닥으로 기대어 준비합니다. 팔꿈치가 벌어지지 않게, 가볍게 옆구리에 내려주고, 써클 지그시 눌러주세요. 세게 가지 않으셔도 괜찮아요. 할 수 있을 만큼의 힘. 어깨는 긴장을 풀어주세요. 팔 이두에 도움받으세요. 팔모양 바꿔서 준비할께요. 두 팔 펴서 사선 위로. 계속 손바닥 중심. 써클 눌러줍니다. 가슴을 모아준다고 상상해요. 써클링 뒤로. 손바닥으로 써클 지지 합니다. 호흡준비. 써클 눌러줍니다. 삼두 힘들어오고. 지금은 많이 못 조여요. 연결. 고개 떨어뜨려 시선아래. 상체 말아서 내려갑니다. 배꼽밀고. 시선 내 중요부위. 써클 계속 .. 2024. 3. 12. [필라테스 홈트, 필라테스 써클링] 전신 운동 25분. 안녕하세요! 오이언니예요~ 우리 집 꼬맹이 오늘 유치원 입학 했습니다~ 블로그, 유튜브 열심히 해서, 아들 간식값이라도 벌었으면 하는 바람입니다. !! 열심히 하겠습니다!! 필라테스 써클링 전신운동 25분자세한 영상 캐럿 필라테스_필라테스 써클링전신 25분 확인하세요. 스트레칭 두 손가슴 앞에 포개고 몸통트위스트. 마시는 숨 팔꿈치 올리고. 뱉는 숨 상체 앞으로 눕혀, 팔바깥 라인 더 밀어봅니다. 옆구리, 등 허리까지 스트레칭. 엉덩이 뜨지 않게 붙여주고. 정면 돌아옵니다. 2. 무릎 세워, 매트 위. 발끝 앞사선에. 골반 나란히 맞추고. 플랙스발끝. 두 팔 바닥수평준비. 마시고, 상체 위 넘어옵니다.옆라인 늘어나고. 윗손 사선라인. 마시고, 손끝 더 밀어냅니다. 등전체, 허벅지안쪽라인 시원함이 느껴져요.. 2024. 3. 5. [필라테스 홈트] 써클링 필라테스. 시퀀스3 안녕하세요! 오랜만입니다. 그동안 뜸했는데도 찾아와 주신 분들 너무 감사합니다. 제가 드디어 운동 유튜브를 개설하게 되었어요. (유튜브) https://youtu.be/Bt6TfyKC8B4?si=czBjRV7BdkbJY16S (인스타그램) http://instagram.com/oi_sister 캐 럿 필 라 테 스 저의 영어 이름을 따서 지었습니다. 아직 영상이 많이 없긴 하지만 꾸준히 올릴 계획이니 한 번쯤이라도 시청해 주시고 피드백, 응원 뭐든 좋으니 이야기해 주세요! 구독, 좋아요! 안 해주셔도 돼요. 해주시면 감사하고요!! 하하 시작합니다. 스트레칭 편하게 앉습니다. 두 손 깍지 위로 호흡을 뱉으며 등 동그랗게 말아줍니다. 시선중요부위. 배꼽 넣어주고. 마시면서 위로. 한번 더. 커다란 공을 안고.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
