안녕하세요!
오이언니예요~
결국 연휴는 끝나버리고...
다들 월요일 같은 화요일 잘 보내고 계신가요?
그동안 밀린 업무 보시느라 바쁘게 보내고 계시는 거겠지요?
제가 포스팅한 글 보고 힘내시기를!!
먼저, 내가 진짜 월요병이 맞는지
체크 한번 해보시면 어떨까요?
1. 월요병 체크리스트
□ 월요병 체크리스트 일요일 저녁, 쉽게 잠자리에 들지 못하고 몸살 기운이 느껴진다.
□ 일요일 저녁만 되면, 밥 맛이 떨어지고 식욕이 없어진다.
□ 월요일이 시작됨과 동시에 금요일이 되기만을 기다린다.
□ 월요일은 진짜 최악이라는 생각이 계속 든다.
□ 월요일 오전에는 다른 사람과 이야기를 하고 싶지 않다.
□ 월요일을 떠올리면, 심장이 뛰는 것 같고 불안하다.
여기 6가지 중에서 3개 이상이 해당이 된다면 월요병에 해당될 수 있는 가능성이 높습니다.
[출처] 나는 월요병을 겪고 있을까? (월요병 체크리스트) 작성자 그림과 마음을 읽는 자.
우리 남편 6개 다 해당이요. 하하
지금은 육아휴직 중이라서 얼굴 좋아졌는데, 회사 다닐 때만 생각하면...
여러분은 어떠세요?
그렇다면
직장인의 고질병. 이기는 방법에는 무엇이 있을까요?
2. 월요병 이기는 법
월요병은 주로 주중에 업무나 학교 생활에 복귀하는 것에 대한 스트레스와 불안으로 인해 발생하는 정서적인 불쾌감을 나타냅니다. 아래는 월요병을 극복하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 방법에 대한 일반적인 가이드입니다.
- 규칙적인 수면 패턴 유지: 주말에도 가능한 한 일정한 수면 패턴을 유지하고, 월요일에 늦게 자는 것을 피합니다. 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
- 긍정적인 마음가짐 유지: 월요일이 불쾌한 날이 될 것이라고 예상하기보다는, 새로운 시작을 위한 기회로 바라봅니다. 긍정적인 생각을 유지하고, 자신에게 동기부여를 할 수 있는 목표나 계획을 세웁니다.
- 스트레스 관리: 월요일의 스트레스를 관리하기 위해 효과적인 방법을 찾습니다. 호흡 운동, 명상, 요가, 걷기 등의 활동을 통해 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어줍니다.
- 금요일에 계획 세우기: 월요일에 대비하여 금요일이나 주말에 다음 주의 일정을 미리 계획합니다. 이렇게 하면 월요일에 불안을 덜 수 있고, 더 효율적으로 업무를 처리할 수 있습니다.
- 즐거운 것에 집중하기: 월요일에 기대되는 활동이나 취미를 계획하여 기분을 전환합니다. 직장이나 학교 생활 외에도 자신을 위한 시간을 가져야 합니다.
- 친구나 가족과 소통: 월요일의 불쾌함을 친구나 가족과 함께 나누고 이해받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 서로를 격려하고 응원하는 것이 중요합니다.
- 근육 이완 운동: 월요일 아침에 몸이 뻐근하거나 둔한 경우, 근육 이완 운동을 통해 몸을 풀어줍니다. 스트레칭이나 간단한 운동을 통해 몸을 활성화하고 기분을 전환할 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 월요병을 극복하고 긍정적으로 새로운 주를 시작할 수 있습니다. 그러나 만약 월요병이 지속되거나 심각한 불안이나 우울감을 유발한다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
역시... 스트레스 이기는 방법 중에는,
늘 운동은 빠지지 않네요!
저의 유튜브 작업과 운동영상은 거의 막바지에 와있습니다.
빨리 보여드리고 싶은 마음이에요.
자신이 즐거워하는 일만 했으면 좋겠는데...
그거 진짜 쉽지 않잖아요.
그렇지만,
힘든 상황 속에서 자그마한 행복과 즐거움을 찾아보시는 어떨까요?
찾아보면, 분명히 있을 거라고 생각합니다!
