안녕하세요!
라인 정리하기!!
오늘은 축 늘어져 덜렁덜렁 거리는 팔뚝살 정리하는 운동
가지고 왔어요!!
팔뚝이 두껍다는 몸의 순환도 잘 이루어지지 않고 있다고 할 수 있는데요,
운동이 아니면 쓸일이 없는 삼두. 팔뚝 아래쪽을 움직여서
탱탱하게 탄력있는 팔 만들어 봐요!
1분 동안 8 동작 움직여봅니다.
8분이면 충분합니다.
시작합니다.
- 팔 옆으로 길게 뻗어서 빙글빙글 돌려준다. 팔을 늘려주는 느낌.
- 팔 길게 뻗어 위아래로 바운스 주기. 몸통을 단단하게 잡아서 움직인다.
- 앞으로 손등을 마주쳤다가 벽을 밀어내듯 팔 라인 길게 늘여준다. 힘 있게 움직인다.
- 손바닥 머리 위로 길게 뻗어 붙이고 뒷통수 뒤로 접어 내려준다. 삼두에 당기는 느낌.
- 팔꿈치 앞으로 접었다가 뒤로 쭉 펴내며 이두를 길게 늘여본다.
- 뒤쪽으로 뻗어낸 팔을 반복적으로 움직이면서 어깨부터 손끝까지 자극하고 늘려본다.
- 위아래로 손목을 돌리면서 손목까지 시원하게 풀어낸다.
- 눈물의 여왕을 보다가 너무 예쁜 김지원 님이 저거 잠깐 하더라고요! 내가 김지원이다... 내 남편이 김수현이다 상상하면서 움직여 보았습니다. 생각보다 힘들더라고요...
- 팔꿈치 접어 뒤통수에 기대고 밀어서 늘리기. 겨드랑이 안쪽까지 늘려주고 혈액순환 도와주기.
진짜 8분 동안 팔 빠지는 줄... 하하하하
한번 해보세요!!
느낌 제대로 오더라고요!!
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