안녕하세요.
오이언니예요!
여자는 가슴보다 힙이다.
라고 생각하거든요. 공감하시나요?
5분 힙업운동
엉덩이에 변화가 있을까요?
저와 확인해 봐요.
자세한 영상
캐럿 필라테스_5분 힙업 운동
확인하세요.
- 운동하기 전, 저의 엉덩이 사이즈는94cm입니다.
덩키 킥(Dunkie Kick )
사이드킥(Dunkie Sidekick )
발꿈치 조이기( Heel squeeze )
헤엄치기(Swimming)
브릿지(Bridge) 변형
1. 골반 위로 쭉 올리고. 엉덩이만 내렸다 올렸다. /20번
2. 뒤꿈치 들고, 엉덩이 내렸다 올리고, 무릎 닫고 열고 /20번
스쾃(Squirt) 변형_사이드 스탭(Side step)
런지(Lunge)
5분 힙업 끝났습니다.
결과는....?
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